Silla ergonómica: Los 7 Ajustes que debes saber

Guía práctica 2025 · Córdoba Capital

Trabajar 6–8 horas sentado sin una buena silla pasa factura: dolor lumbar, cuello rígido y fatiga. La solución no es “la más cara”, sino la ergonomía adecuada a tu cuerpo y a tu forma de trabajar. Esta guía te muestra qué mirar antes de comprar en Córdoba Capital.

Los 7 ajustes que una silla ergonómica debe tener

1. Altura del asiento: que permita apoyar los pies en el piso (rodillas a 90°). Rango útil 42–54 cm.
2. Profundidad del asiento (slider): dejá 2–3 dedos entre borde del asiento y rodillas.
3. Soporte lumbar regulable: en altura y presión. Debe apoyar en la curva natural de la zona baja.
4. Respaldo reclinable con tensión: bloqueo multi-posiciones y modo “sincronizado” que acompañe el movimiento.
5. Apoyabrazos 2D/3D: altura y ancho ajustables para que los hombros caigan relajados.
6. Cabecera ajustable: útil si mirás pantalla por horas; sostiene cuello y reduce tensión cervical.
7. Base con ruedas: nylon PU silenciosas para pisos flotantes; goma para cerámicos.

Materiales recomendados para clima y uso en Córdoba

• Respaldo de malla (mesh): transpira en verano y mantiene soporte.
• Asiento con espuma de alta densidad (≥30 kg/m³): evita hundimientos y mejora la circulación.
• Estructura: acero o nylon reforzado con certificación; cilindro de gas clase 3 o 4.

Elegí según tu trabajo

Programación y diseño

Buscá respaldo alto con cabecera, apoyabrazos 3D y reclinación suave para alternar foco y descanso.

Atención al público/administración

Priorizar asiento amplio y espuma firme, ruedas silenciosas y apoyabrazos 2D para acercarte al escritorio.

Home office

Modelos compactos con malla y soporte lumbar marcado. Si el espacio es chico, preferí base de 60 cm y ruedas blandas.

Postura correcta (checklist rápido)

• Ojos a la altura del tercio superior del monitor.
• Espalda apoyada y lumbar en contacto con el soporte.
• Hombros relajados; codos cerca del cuerpo en 90–100°.
• Pies apoyados; usá apoya-pies si quedás “colgando”.

Errores comunes al comprar

• Elegir solo por estética o moda “gaming”.
• Asiento muy largo: adormece piernas.
• Sin ajuste lumbar: obliga a encorvarse.
• Gas lift genérico sin garantía: pierde altura a los meses.

Preguntas clave al vendedor

1. ¿Qué densidad de espuma y qué clase de cilindro usa?
2. ¿Cuántos años de garantía y qué cubre?
3. ¿Hay repuestos y servicio técnico en Córdoba?
4. ¿Cuál es el peso máximo recomendado?

Conclusión

Una silla ergonómica bien ajustada reduce dolores, mejora la concentración y te hace rendir más. Medí tu espacio, probá los ajustes y elegí un modelo con repuestos asegurados en Córdoba Capital.