{"id":221,"date":"2026-09-30T10:47:03","date_gmt":"2026-09-30T13:47:03","guid":{"rendered":"http:\/\/torrefuerte.com.ar\/blog\/calculadora-ergonomica-altura-silla-escritorio-guia\/"},"modified":"2026-09-30T10:47:03","modified_gmt":"2026-09-30T13:47:03","slug":"calculadora-ergonomica-altura-silla-escritorio-guia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/blog\/calculadora-ergonomica-altura-silla-escritorio-guia\/","title":{"rendered":"Calculadora Ergon\u00f3mica: Altura Ideal de Silla y Escritorio seg\u00fan tu Estatura (Normas EN 1335 e ISO 9241)"},"content":{"rendered":"<div id=\"calculadora-ergonomia-wrapper\" style=\"background:#ffffff;border:2px solid #0056b3;border-radius:12px;padding:24px;margin:30px 0;box-shadow:0 4px 14px rgba(0,86,179,0.12);font-family:inherit;\">\n<div style=\"text-align:center;margin-bottom:20px;\">\n<h3 style=\"color:#0056b3;margin-top:0;font-size:1.4em;\">\ud83d\udccf Calculadora Antropom\u00e9trica de Puesto de Trabajo<\/h3>\n<p style=\"color:#555;font-size:0.95em;margin:0;\">Calcul\u00e1 al mil\u00edmetro la configuraci\u00f3n \u00f3ptima de tu silla y escritorio seg\u00fan la norma europea EN 1335 e ISO 9241-5.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(240px, 1fr));gap:16px;margin-bottom:20px;\">\n<div>\n            <label for=\"tf_estatura\" style=\"display:block;font-weight:600;margin-bottom:6px;color:#222;\">Tu Estatura (cm):<\/label><br \/>\n            <input type=\"number\" id=\"tf_estatura\" min=\"140\" max=\"210\" value=\"172\" style=\"width:100%;padding:10px;border:1px solid #ccc;border-radius:6px;font-size:1em;box-sizing:border-box;\">\n        <\/div>\n<div>\n            <label for=\"tf_calzado\" style=\"display:block;font-weight:600;margin-bottom:6px;color:#222;\">Espesor de Suela de Calzado:<\/label><br \/>\n            <select id=\"tf_calzado\" style=\"width:100%;padding:10px;border:1px solid #ccc;border-radius:6px;font-size:1em;box-sizing:border-box;background:#fff;\"><option value=\"0\">Descalzo \/ Medias (0 cm)<\/option><option value=\"2.5\" selected>Zapatillas \/ Calzado urbano (+2.5 cm)<\/option><option value=\"4.0\">Calzado formal \/ Taco bajo (+4.0 cm)<\/option><\/select>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div style=\"text-align:center;margin-bottom:24px;\">\n        <button type=\"button\" id=\"tf_btn_calc\" style=\"background:#0056b3;color:#ffffff;border:none;padding:12px 28px;font-size:1.05em;font-weight:700;border-radius:8px;cursor:pointer;transition:background 0.2s ease;\">Calcular Medidas Ergon\u00f3micas<\/button>\n    <\/div>\n<p>    <!-- Resultados con Skeleton SSR anti-CLS sincronizado matem\u00e1ticamente --><\/p>\n<div id=\"tf_resultados_grid\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));gap:14px;\" aria-live=\"polite\">\n<div style=\"background:#f0f7ff;border:1px solid #b8daff;border-radius:8px;padding:14px;text-align:center;\">\n<div style=\"font-size:0.85em;color:#004085;font-weight:600;text-transform:uppercase;\">Altura de Asiento (Popl\u00edtea)<\/div>\n<div id=\"res_asiento\" style=\"font-size:1.6em;font-weight:800;color:#0056b3;margin:6px 0;\">45.5 cm<\/div>\n<div style=\"font-size:0.8em;color:#555;\">Distancia desde el piso a la parte superior del asiento con 90\u00b0 en rodillas.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div style=\"background:#f0f7ff;border:1px solid #b8daff;border-radius:8px;padding:14px;text-align:center;\">\n<div style=\"font-size:0.85em;color:#004085;font-weight:600;text-transform:uppercase;\">Altura de Escritorio<\/div>\n<div id=\"res_escritorio\" style=\"font-size:1.6em;font-weight:800;color:#0056b3;margin:6px 0;\">74.7 cm<\/div>\n<div style=\"font-size:0.8em;color:#555;\">Plano de trabajo alineado exactamente a los antebrazos horizontales.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div style=\"background:#f0f7ff;border:1px solid #b8daff;border-radius:8px;padding:14px;text-align:center;\">\n<div style=\"font-size:0.85em;color:#004085;font-weight:600;text-transform:uppercase;\">Altura Reposabrazos<\/div>\n<div id=\"res_brazos\" style=\"font-size:1.6em;font-weight:800;color:#0056b3;margin:6px 0;\">69.6 cm<\/div>\n<div style=\"font-size:0.8em;color:#555;\">Nivel de apoyo para descansar trapecios sin elevar los hombros.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div style=\"background:#f0f7ff;border:1px solid #b8daff;border-radius:8px;padding:14px;text-align:center;\">\n<div style=\"font-size:0.85em;color:#004085;font-weight:600;text-transform:uppercase;\">Cresta Lumbar (L1-L5)<\/div>\n<div id=\"res_lumbar\" style=\"font-size:1.6em;font-weight:800;color:#0056b3;margin:6px 0;\">64.5 &#8211; 68.5 cm<\/div>\n<div style=\"font-size:0.8em;color:#555;\">Altura desde el piso donde debe incidir la curvatura de soporte lumbar.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><script>\n(function() {\n    function calcularErgonomia() {\n        var h = parseFloat(document.getElementById('tf_estatura').value);\n        var calzado = parseFloat(document.getElementById('tf_calzado').value);\n        if (isNaN(h) || h < 120 || h > 230) {\n            return;\n        }\n        \/\/ F\u00f3rmulas antropom\u00e9tricas normalizadas ISO 9241-5 \/ EN 1335\n        var altAsiento = Math.round(((h * 0.25) + calzado) * 10) \/ 10;\n        var altEscritorio = Math.round(((h * 0.42) + calzado) * 10) \/ 10;\n        var altBrazos = Math.round((altAsiento + (h * 0.14)) * 10) \/ 10;\n        var lumbarMin = Math.round((altAsiento + 19) * 10) \/ 10;\n        var lumbarMax = Math.round((altAsiento + 23) * 10) \/ 10;<\/p>\n<p>        document.getElementById('res_asiento').innerText = altAsiento + ' cm';\n        document.getElementById('res_escritorio').innerText = altEscritorio + ' cm';\n        document.getElementById('res_brazos').innerText = altBrazos + ' cm';\n        document.getElementById('res_lumbar').innerText = lumbarMin + ' - ' + lumbarMax + ' cm';\n    }<\/p>\n<p>    var btn = document.getElementById('tf_btn_calc');\n    var inputH = document.getElementById('tf_estatura');\n    var selectC = document.getElementById('tf_calzado');<\/p>\n<p>    if (btn) btn.addEventListener('click', calcularErgonomia);\n    if (inputH) inputH.addEventListener('input', calcularErgonomia);\n    if (selectC) selectC.addEventListener('change', calcularErgonomia);\n})();\n<\/script><\/p>\n<section class=\"visual-centerpiece\" style=\"background:#f0f7ff;border:2px solid #0056b3;border-radius:10px;padding:24px;margin:25px 0;box-shadow:0 4px 12px rgba(0,86,179,0.08);\">\n<div class=\"card\" style=\"background:#ffffff;border:1px solid #cce5ff;border-radius:8px;padding:16px;margin:10px 0;\">\n<h2>Las 4 Reglas de Oro de la Biomec\u00e1nica en el Puesto de Trabajo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Rodillas:<\/strong> Flexi\u00f3n de 90\u00b0 con pies firmes y apoyados en el suelo.<\/li>\n<li><strong>Codos:<\/strong> Flexi\u00f3n de 90\u00b0 al nivel del plano de trabajo.<\/li>\n<li><strong>Soporte Lumbar:<\/strong> Activo y adaptado a la curva natural de la columna (L1-L5).<\/li>\n<li><strong>Distancia Visual:<\/strong> Entre 50 y 70 cm al borde superior del monitor.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"biomechanical-table\">\n<h2>Tabla Biomec\u00e1nica Comparativa por Estaturas en Argentina<\/h2>\n<p>Estas son recomendaciones generales. La configuraci\u00f3n ideal puede variar seg\u00fan la morfolog\u00eda individual y el tipo de tarea.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;margin:25px 0;\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Estatura (m)<\/th>\n<th scope=\"col\">Altura Asiento (cm)<\/th>\n<th scope=\"col\">Altura Escritorio (cm)<\/th>\n<th scope=\"col\">Altura Reposabrazos (cm)<\/th>\n<th scope=\"col\">Consideraciones Apoyo Lumbar<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>1.55<\/td>\n<td>40-42<\/td>\n<td>70-72<\/td>\n<td>68-70<\/td>\n<td>Soporte ajustable o coj\u00edn para mantener la curva lumbar.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1.65<\/td>\n<td>42-44<\/td>\n<td>72-74<\/td>\n<td>70-72<\/td>\n<td>Soporte lumbar integrado o ajustable.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1.75<\/td>\n<td>44-46<\/td>\n<td>74-76<\/td>\n<td>72-74<\/td>\n<td>Soporte lumbar que se adapte a la curvatura natural.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1.85<\/td>\n<td>46-48<\/td>\n<td>76-78<\/td>\n<td>74-76<\/td>\n<td>Mayor profundidad de asiento y soporte lumbar robusto.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1.95<\/td>\n<td>48-50<\/td>\n<td>78-80<\/td>\n<td>76-78<\/td>\n<td>Asientos profundos y soportes lumbares de alta gama.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"technical-engineering\">\n<h2>Secci\u00f3n T\u00e9cnica: Ingenier\u00eda de Componentes Cr\u00edticos<\/h2>\n<article>\n<h3>Pistones a Gas: Soporte y Durabilidad<\/h3>\n<p>La calidad del pist\u00f3n a gas es fundamental tanto en puestos corporativos como en <a href=\"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/sillas-gamer\" style=\"color:#0056b3;font-weight:600;text-decoration:underline;\">sillas gamer para uso intensivo<\/a>, para la durabilidad y seguridad de tu silla. Nos basamos en est\u00e1ndares rigurosos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Clases 1, 2, 3 vs Clase 4:<\/strong> Las clases superiores (3 y 4) ofrecen mayor resistencia y fiabilidad para usuarios de mayor peso y uso intensivo.<\/li>\n<li><strong>Norma DIN 4550 y Certificaci\u00f3n ANSI\/BIFMA X5.1:<\/strong> Garantizan pruebas de resistencia y seguridad.<\/li>\n<li><strong>Espesor de Pared de Acero:<\/strong> Un m\u00ednimo de 2.0 mm asegura la integridad estructural.<\/li>\n<li><strong>Tolerancia de Carga Din\u00e1mica:<\/strong> Hasta 150 kg es un est\u00e1ndar de alta calidad para uso profesional.<\/li>\n<\/ul>\n<\/article>\n<article>\n<h3>Mecanismos de Reclinaci\u00f3n: Adaptabilidad y Confort<\/h3>\n<p>La elecci\u00f3n del mecanismo de reclinaci\u00f3n impacta directamente en la comodidad y la salud postural:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Contacto Permanente:<\/strong> Permite un movimiento libre y continuo, adapt\u00e1ndose a la postura del usuario.<\/li>\n<li><strong>Basculante Simple:<\/strong> Ofrece un movimiento de inclinaci\u00f3n limitado, ideal para tareas que requieren mayor estabilidad.<\/li>\n<li><strong>Sincr\u00f3nico Multibloqueo (Syncro):<\/strong> El m\u00e1s avanzado. El respaldo y el asiento se inclinan en una proporci\u00f3n optimizada (ratio 2:1) para evitar la compresi\u00f3n en el hueco popl\u00edteo y mantener una postura ergon\u00f3mica.<\/li>\n<\/ul>\n<\/article>\n<article>\n<h3>Ruedas: Movilidad y Protecci\u00f3n de Superficies<\/h3>\n<p>El tipo de rueda debe ser adecuado al suelo de tu espacio de trabajo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nylon Tradicional:<\/strong> Ideales para alfombras, ofrecen buena tracci\u00f3n y durabilidad.<\/li>\n<li><strong>Poliuretano\/Silicona Suave (60mm):<\/strong> Perfectas para pisos flotantes, parquet y porcelanatos, comunes en oficinas y hogares de C\u00f3rdoba. Protegen la superficie y ofrecen un desplazamiento silencioso y suave.<\/li>\n<\/ul>\n<\/article>\n<\/section>\n<section class=\"eeat-showroom\">\n<h2>Asesoramiento Experto y Prueba Biomec\u00e1nica en C\u00f3rdoba<\/h2>\n<p>En TorreFuerte, creemos en la experiencia directa. Te invitamos a nuestro Showroom oficial en C\u00f3rdoba para recibir asesoramiento personalizado y realizar una prueba biomec\u00e1nica completa. Nuestro equipo de especialistas te ayudar\u00e1 a encontrar la soluci\u00f3n perfecta para tu puesto de trabajo (equipado con <a href=\"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/sillas-de-oficina\" style=\"color:#0056b3;font-weight:600;text-decoration:underline;\">sillas de oficina certificadas<\/a>).<\/p>\n<address>\n                <strong>TorreFuerte Showroom C\u00f3rdoba:<\/strong><br \/>\n                Av. Bernardo O&#8217;Higgins 2725, o a trav\u00e9s de nuestra <a href=\"https:\/\/tienda.torrefuerte.com.ar\/\" style=\"color:#0056b3;font-weight:600;text-decoration:underline;\">tienda oficial online TorreFuerte<\/a>, C\u00f3rdoba Capital.<br \/>\n                Tel\/WhatsApp: <a href=\"tel:+543513685130\">+54 351 368-5130<\/a>.<br \/>\n            <\/address>\n<\/section>\n<section class=\"faq-section\" style=\"margin-top:40px;background:#f8f9fa;border-left:5px solid #0056b3;padding:24px;border-radius:8px;\">\n<h2 style=\"color:#0056b3;margin-top:0;\">Preguntas Frecuentes sobre Ergonom\u00eda y Altura de Sillas<\/h2>\n<div class=\"faq-item\" style=\"margin-bottom:18px;\">\n<h3 style=\"font-size:1.1em;color:#222;margin-bottom:6px;font-weight:700;\">\u00bfA qu\u00e9 altura debe estar exactamente el asiento de mi <a href=\"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/sillas-ergonomicas\" style=\"color:#0056b3;font-weight:600;text-decoration:underline;\">silla ergon\u00f3mica<\/a>?<\/h3>\n<p style=\"color:#444;margin:0;line-height:1.6;\">La altura debe coincidir exactamente con la distancia entre el suelo (con el calzado que us\u00e1s habitualmente) y el hueco popl\u00edteo (el pliegue posterior de tu rodilla). Esto garantiza que los pies queden totalmente planos sobre el piso y las rodillas flexionadas a 90 grados, eliminando la compresi\u00f3n vascular en la cara inferior de los muslos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"faq-item\" style=\"margin-bottom:18px;\">\n<h3 style=\"font-size:1.1em;color:#222;margin-bottom:6px;font-weight:700;\">\u00bfC\u00f3mo saber si el pist\u00f3n a gas de mi silla es Clase 4 y cumple la norma DIN 4550?<\/h3>\n<p style=\"color:#444;margin:0;line-height:1.6;\">Los pistones Clase 4 poseen un grabado l\u00e1ser indeleble en el cilindro exterior de acero donde se lee &#8216;Class 4&#8217; junto al sello de certificaci\u00f3n DIN 4550 o ANSI\/BIFMA X5.1. Cuentan con un espesor de pared de acero de 2.0 mm y soportan cargas din\u00e1micas de hasta 150 kg sin ceder ni perder presi\u00f3n con los a\u00f1os.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"faq-item\" style=\"margin-bottom:18px;\">\n<h3 style=\"font-size:1.1em;color:#222;margin-bottom:6px;font-weight:700;\">\u00bfQu\u00e9 diferencia biomec\u00e1nica existe entre un mecanismo basculante y uno sincr\u00f3nico?<\/h3>\n<p style=\"color:#444;margin:0;line-height:1.6;\">El mecanismo basculante simple inclina el asiento y el respaldo en un solo bloque r\u00edgido, elevando las rodillas del piso y comprimiendo los muslos al reclinarse. En cambio, el mecanismo sincr\u00f3nico (analizado frente a los sistemas basculantes en nuestra <a href=\"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/blog\/silla-gamer-vs-ergonomica-2025\/\" style=\"color:#0056b3;font-weight:600;text-decoration:underline;\">comparativa gamer vs ergon\u00f3mica<\/a>) multiposici\u00f3n (Syncro) reclina el respaldo en proporci\u00f3n 2:1 respecto al asiento, manteniendo los pies siempre en el piso y conservando la curvatura lumbar natural.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"faq-item\" style=\"margin-bottom:18px;\">\n<h3 style=\"font-size:1.1em;color:#222;margin-bottom:6px;font-weight:700;\">\u00bfD\u00f3nde puedo probar sillas ergon\u00f3micas con asesoramiento t\u00e9cnico en C\u00f3rdoba?<\/h3>\n<p style=\"color:#444;margin:0;line-height:1.6;\">Pod\u00e9s probar toda la l\u00ednea y regular tus medidas en el showroom oficial de TorreFuerte ubicado en Av. Bernardo O&#8217;Higgins 2725, C\u00f3rdoba Capital, con atenci\u00f3n personalizada y pruebas ergon\u00f3micas en vivo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"showroom-eeat\" style=\"background:#eaf2f8;border-left:5px solid #2980b9;padding:20px;margin-top:30px;border-radius:6px;\">\n<h3 style=\"color:#2c3e50;margin-top:0;\">Showroom Oficial y Asesoramiento Biomec\u00e1nico en C\u00f3rdoba<\/h3>\n<p style=\"margin-bottom:8px;\">Cada cuerpo es \u00fanico. Te invitamos a calibrar tus medidas en persona con nuestros especialistas:<\/p>\n<p style=\"margin:0;\"><strong>Direcci\u00f3n:<\/strong> Av. Bernardo O&#8217;Higgins 2725, C\u00f3rdoba Capital.<br \/>\n    <strong>WhatsApp \/ Consultas:<\/strong> <a href=\"https:\/\/wa.me\/5493513685130\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"color:#2980b9;font-weight:600;\">+54 351 368-5130<\/a><\/p>\n<\/section>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"Article\",\n      \"@id\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/blog\/calculadora-ergonomica-altura-silla-escritorio-guia\/#article\",\n      \"isPartOf\": {\n        \"@type\": \"WebPage\",\n        \"@id\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/blog\/calculadora-ergonomica-altura-silla-escritorio-guia\/\"\n      },\n      \"headline\": \"Calculadora Ergon\u00f3mica: Altura Ideal de Silla y Escritorio seg\u00fan tu Estatura (Normas EN 1335 e ISO 9241)\",\n      \"description\": \"Calcul\u00e1 la altura milim\u00e9trica recomendada para tu silla ergon\u00f3mica, escritorio y apoyabrazos con nuestra calculadora antropom\u00e9trica basada en normas internacionales.\",\n      \"url\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/blog\/calculadora-ergonomica-altura-silla-escritorio-guia\/\",\n      \"image\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/calculadora-ergonomica-silla-escritorio.jpg\",\n      \"datePublished\": \"2026-09-27T10:00:00-03:00\",\n      \"dateModified\": \"2026-09-27T13:00:00-03:00\",\n      \"mainEntityOfPage\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/blog\/calculadora-ergonomica-altura-silla-escritorio-guia\/\",\n      \"author\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"TorreFuerte\",\n        \"url\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/\"\n      },\n      \"publisher\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"TorreFuerte\",\n        \"logo\": {\n          \"@type\": \"ImageObject\",\n          \"url\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/assets\/images\/logo.png\"\n        }\n      },\n      \"inLanguage\": \"es\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"SoftwareApplication\",\n      \"name\": \"Calculadora Antropom\u00e9trica de Puesto de Trabajo TorreFuerte\",\n      \"applicationCategory\": \"HealthApplication\",\n      \"operatingSystem\": \"All\",\n      \"offers\": {\n        \"@type\": \"Offer\",\n        \"price\": \"0\",\n        \"priceCurrency\": \"ARS\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfA qu\u00e9 altura debe estar exactamente el asiento de mi silla ergon\u00f3mica?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"La altura debe coincidir exactamente con la distancia entre el suelo (con el calzado que us\u00e1s habitualmente) y el hueco popl\u00edteo (el pliegue posterior de tu rodilla). 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Cuentan con un espesor de pared de acero de 2.0 mm y soportan cargas din\u00e1micas de hasta 150 kg sin ceder ni perder presi\u00f3n con los a\u00f1os.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 diferencia biomec\u00e1nica existe entre un mecanismo basculante y uno sincr\u00f3nico?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"El mecanismo basculante simple inclina el asiento y el respaldo en un solo bloque r\u00edgido, elevando las rodillas del piso y comprimiendo los muslos al reclinarse. 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Bernardo O'Higgins 2725, C\u00f3rdoba Capital, con atenci\u00f3n personalizada y pruebas ergon\u00f3micas en vivo.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"LocalBusiness\",\n      \"name\": \"TorreFuerte - Sillas de Oficina, Ergon\u00f3micas y Gamer en C\u00f3rdoba\",\n      \"image\": \"https:\/\/torrefuerte.com.ar\/assets\/images\/logo.png\",\n      \"address\": {\n        \"@type\": \"PostalAddress\",\n        \"streetAddress\": \"Av. 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